Sandra Bullock kwa muda mrefu amekuwa akijulikana kama 'America's Sweetheart,' na huwashangaza mashabiki kila kukicha. Utu wake mkubwa kuliko maisha unang'aa vizuri kama uzuri wake wa nje wa urembo. Macho yote yanamtazama Bullock wakati wowote anapoingia chumbani au anatembea kwa zulia jekundu, na hafichi kwamba anafanya bidii ili aonekane bora kabisa.
Amekuwa akiwatumbuiza mashabiki wake kwa miongo kadhaa, lakini licha ya kwamba sasa ana umri wa miaka 57, Sandra Bullock ameweza kudumisha mwonekano wake wa ujana, na wengi wangekubali kuwa sasa yuko katika hali nzuri kuliko yeye. kuwahi kuwa kabla. Bila shaka, kila mtu anataka kujua siri yake ni nini kuonekana inafaa katika gauni zake zote za kuvutia za zulia jekundu.
10 Sandra Bullock Aweka Kipaumbele cha Siha
Sehemu ya kwanza ya kubaki fiti ni kuhakikisha kwamba hatuapotei ukweli kwamba inachukua muda, kazi na kujitolea. Sandra Bullock amefanya kazi kwa bidii ili kutanguliza mfumo wake wa mazoezi ya mwili kwa kuchonga angalau saa moja, mara sita kwa wiki, ambayo ni maalum kwa mazoezi yake ya kawaida. Hata wakati ratiba yake ya kurekodi filamu ni ya kuchosha, Bullock hutoshea katika mazoezi yake kwa kuhakikisha kuwa anaitosha hata kabla hajafika kwenye seti. Wakati wa utayarishaji wa filamu ya Bird Box, kulikuwa na nyakati nyingi ambapo alifika akiwa amejipanga akiwa bado kwenye vifaa vyake vya mazoezi, katika jitihada za kutosheleza yote ndani.
9 Ana Mtaalamu wa Mazoezi
Sandra Bullock anamgeukia gwiji wake wa mazoezi ya viungo ili kumsaidia maishani. Anaingia kwenye vipaji vya ajabu vya De La Rue, muundaji wa mbinu mbaya iitwayo 'Body By Simone.' Kwa wale ambao hawajui, utaratibu huu wa mazoezi unachanganya miondoko ya densi yenye nguvu nyingi na vipengele vya yoga na Pilates. Dhana hii inasemekana kuwa ya ufanisi sana katika kuimarisha mwili wake wote, na kuacha kamera ya Sandra tayari, katika mavazi yoyote anayochagua kutoka kwenye rack. Kila kipindi huchukua takriban saa moja.
8 Sandra Bullock Atumia Vizuri Bendi za Resistance
Sandra Bullock anaonekana mwonekano mzuri anapovaa gauni za wabunifu zisizo na kamba kwenye zulia jekundu, na kiwango hicho cha siha hupatikana kwa mazoezi mengi yanayolengwa. Akipokea ushauri wa De La Rue, Bullock anageukia bendi za upinzani ili kuweka mikono yake katika umbo na kuimarisha misuli yake bila kutumia vifaa vizito. Hili ni rahisi sana wakati Bullock yuko barabarani na hawezi kuhudhuria ukumbi wa mazoezi ili kutumia vifaa vyake. Mikanda ya Resistance ni njia rahisi kwake ya kuserereka kwenye mazoezi bila mzozo wowote.
7 Upangaji Huenda Usiwe Wa Kufurahisha, Lakini Yeye Huwafanya
Sote tumesikia kwamba kupanga mbao ni njia nzuri ya kusalia vizuri na kuchongwa, na licha ya ukweli kwamba hili linaweza lisiwe zoezi la kufurahisha zaidi, kwa hakika limethibitika kuwa zuri kwa Sandra Bullock. Analenga mabega yake na misuli ya sehemu ya juu ya mwili kwa kujipa changamoto mara kwa mara kupiga ubao kwa muda mrefu, na kwa upande wake, amefichua ufafanuzi wa konda katika mgongo wake na juu ya mikono yake kwa mashabiki wake wote wanaompenda na wanaomwonea wivu.
6 Sandra Bullock Yuko Makini Kuhusu Udhibiti wa Sehemu
Ili kuendelea kuwa na umbo zuri zaidi akiwa na umri wa miaka 57, Sandra Bullock anatakiwa kufanya zaidi ya mazoezi tu… pia anapaswa kula vizuri. Anakubali kuwa mwangalifu sana linapokuja suala la udhibiti wa sehemu wakati wa chakula na hufanya kila juhudi kutokula kupita kiasi, hata inapojaribu kufanya hivyo. Sandra anasema kwamba anajaribu kudumisha kimetaboliki yake kwa kula sehemu ndogo za milo yake yenye afya, na anaendelea kula matunda na karanga wakati tamaa inapoanza.
5 Anajaribu Kuweka Chakula chake Kisafi
Mbali na kudhibiti ulaji wake wa chakula, Sandra Bullock huchukua uangalifu wa pekee ili kuhakikisha kwamba mlo wake ni safi na wenye afya iwezekanavyo. Anaegemea chakula kibichi, na inapowezekana, anachagua chakula cha bure ili kuongeza kwenye mlo wake. Kuweka vyakula vyake vyenye afya iwezekanavyo kunahusisha kuchagua milo ya kuku na bata mzinga ambayo haina sukari na haina gluteni, ambalo si jambo rahisi kufanya kila wakati. Sandra anajaribu kufuata utaratibu wake wa kula vizuri mara nyingi iwezekanavyo, kama njia ya kutia nguvu kazi ngumu anayoweka ili kufanya mazoezi ili kukaa sawa.
Siku 4 za Kudanganya Mweke Mizani
Bila shaka, si kila siku iliyojaa ulaji wa afya na ratiba za kujitolea za mazoezi. Sandra Bullock anaweza kuwa mtu mashuhuri, lakini yeye ni 'binadamu' kama sisi wengine, na anakubali kwamba wakati mwingine, yeye huanguka kutoka kwenye gari na kukumbatia hilo kama sehemu ya kawaida ya maisha. Anaweka maisha yake sawia kwa kuhakikisha siku moja kwa wiki anajitolea kujihusisha na vyakula apendavyo. Kwa kawaida anajiruhusu uhuru zaidi wa chakula Ijumaa usiku na hadi Jumamosi usiku. Bullock huweka wakfu splurges hizi kwa vyakula apendavyo. Anasema, "Ninapenda peremende, kama vile maandazi ya Viennese, unga mbichi wa keki, au bakuli zuri la Haiba ya Bahati yenye maziwa ambayo mimi hula kitandani nikitazama SNL; hiyo ni mbinguni hapo hapo!"
3 Sandra Bullock Anacheza Dansi Zake Kalori
Kucheza si jambo la kufurahisha tu; Inatokea kuwa njia nzuri ya kuchoma kalori. Sandra Bullock anakiri kwamba kipengele cha kusisimua zaidi cha mazoezi yake ya kawaida ni ukweli kwamba wakati mwingine huchagua kucheza njia yake ya kupata siha. Kwa kuhamia mdundo wa nyimbo zake anazozipenda na kufuata hatua alizowekewa na gwiji wake wa mazoezi ya viungo, anaweza kupunguza kalori za ziada kwa njia ya kufurahisha ambayo haihisiwi kama mazoezi hata kidogo. Uchezaji wake maridadi wa miguu unamsaidia kutikisa chakula chochote alichokula wakati wa siku zake za kudanganya!
2 Sandra Anakabiliana na Moyo Mkali wa Moyo
Inapokuja suala la kusaga sana ili kuwa sawa, mazoezi ya Sandra Bullock yanahusisha kukabiliana na mazoezi ya nguvu ya juu. Anasukuma mipaka ya eneo lake la kustarehesha kwa kushiriki katika mazoezi ya moyo yenye nguvu na huhakikisha kuwa anabadilisha kati ya dakika 10 za mwendo wa kasi wa juu wa Cardio na mafunzo ya nguvu ambayo hutenga sehemu mahususi za mwili. Sehemu ya utaratibu wake wa nguvu nyingi wakati mwingine huhusisha kuruka kamba au kurudi nyuma.
1 Yoga na Pilates Zimejumuishwa katika Ratiba ya Sandra Bullock
Kumalizia orodha yake ya wanaokwenda kwa ajili ya utimamu wa mwili ni mazoezi ya yoga na Pilates ambayo Sandra Bullock hujishughulisha nayo mara kwa mara. Anafahamu sana jinsi kunyoosha na kurefusha misuli yake si kuzuri tu kwa mwonekano wake wa kimwili, bali pia. pia kwa afya yake ya kimwili. Ana uwezo wa kufikia sauti na ufafanuzi zaidi wa misuli, kwa kutumia mazoezi haya, na pia kuweza kupata utulivu na amani ya akili.
