Yoga kwa muda mrefu imekuwa utaratibu unaopendwa na watu wa kawaida na watu mashuhuri kwa sababu inaruhusu usawa kamili kati ya kuchoma kalori na kazi ya akili na ya roho. Wanawake maarufu kama Britney Spears na Danica Patrick huimba nyimbo za yoga, na kwa nini sivyo? Inatoa takribani kila kitu ambacho binadamu anahitaji kwa ajili ya siha na usawa.
Sehemu ya mazoezi ya yoga inahusisha kugusa chakras saba, na hivyo kusababisha ufahamu bora na ufahamu. Chakra ya taji ni chakra ya saba na ndiyo inayoongoza kwa hali ya juu ya fahamu. Ni mahali pa kukutana kati ya ulimwengu na kiumbe halisi. Kuingia kwenye chakra hii sio ngumu kama inavyosikika. Jaribu hatua hizi kumi za yoga ili kusaidia kufikia nchi ya ufahamu.
10 Kisima cha Kusikilizia Ni Muhimu Kufundishika
Kisimamo cha kichwa cha yoga ni mojawapo ya hatua ngumu zaidi za kufanya yoga, lakini ukifahamu, utahisi kama mtaalamu wa yoga! Hatua hii pia ni mojawapo ya nafasi za saba za kukuza chakra ambazo zitasaidia yoga kuungana na ulimwengu nje yao. Chakra ya taji hukaa juu ya kichwa chako na hutumika kama mahali pa kukutana kati ya mtu binafsi, kwa hivyo nafasi hii inaunganisha chakra hii kwa dunia na yote inayojumuisha. Wakati wa kushawishi chakra, kinara cha kichwa kinaweza kisiwe kizuri kwa utaratibu wako wa yoga kabla ya kuzaa. Hatari ya kuumia ni kubwa kidogo kuliko wastani.
9 Sungura Mkao Akizingatia Chakra ya Saba
Yoga ina mielekeo mingi ya marejeleo ya wanyama, na siku hizi hata viumbe kama nguruwe na paka wanashiriki katika shughuli hiyo. Mkao wa sungura ni rahisi zaidi kuliko kinara, na bado utakusaidia kusawazisha chakra yako ya taji na kuhisi "mmoja" na kila kitu karibu nawe. Ili kukamilisha pozi hili, piga magoti tu na upinde mbele, ukiweka taji ya kichwa chako kwenye sakafu. Inua mikono yako nyuma yako na ushike visigino vyako. Shikilia mkao huu na upumue kwa kina huku ukipanua sehemu ya kifua chako, hivyo basi kupata nafasi zaidi ya kupumua.
8 Jaribu Pozi la Maiti ili kuunda Kikosi
Pozi la maiti mwishoni mwa kipindi kirefu cha yoga moto kimsingi ni mbinguni duniani. Unachohitajika kufanya hapa, ili kusaidia kuungana na chakra ya saba ni lala tuli na kuzama ardhini.
Utajihisi ukijitenga polepole kutoka kwa yale yote ambayo sio muhimu. Achilia matamanio yako, hukumu zako, juhudi, na matarajio. Mkao huu ni rahisi, wa kuridhisha, na utakuongoza katika kuunganishwa na ulimwengu mkuu kuliko nafsi yako. Ili kusisitiza chakra ya taji, fikiria mwanga mweupe ukiingia kupitia kichwa chako na kushuka chini ya uti wa mgongo wako.
7 Kimya cha Kusudi ni Kigumu Kuliko Inaonekana
Ingawa ukimya wa kukusudia unahitaji tu kuzingatia chochote zaidi ya ukimya, utulivu na kupumua, baadhi ya watu wanaoshughulika hupata changamoto zaidi kuliko inavyotarajiwa. Inafanywa vyema ukiwa nje, ambapo umezungukwa na ulimwengu unaozunguka, asili na uzuri. Ni vizuri pia kujaribu hii ukiwa peke yako, kwani ni ngumu zaidi kujiepusha na chitchat au mawazo ukiwa umezungukwa na watu wengine.
6 Half Lotus Pozi Husaidia Kutuliza Akili Na Mwili
Anza kwa kukaa sakafuni kwa mgongo ulionyooka. Vuka mguu mmoja juu ya mwingine na uweke mikono yako kwa upole juu ya magoti yako. Ifuatayo, kaa katika nafasi hii na utafakari kwa muda mrefu iwezekanavyo. Msimamo wa Lotus unalenga kupunguza viwango vya shinikizo la damu wakati wa kusawazisha akili na mwili. Hata wale ambao ndio wanaanza safari yao ya yoga wanaweza kufikia nafasi hii na kujitahidi kupata chakra hiyo ya ufahamu wa hali ya juu.
Pozi ya Mti 5 Ni Taji Inayopendwa Zaidi kwa Chakra
Pozi nzuri la mti mzee. Inachukua umakini na usawa ili usipige chini, lakini ukiiweka chini, ni mkao mzuri wa chakra. Jiamini mwenyewe na silika yako hapa, ruhusu nafasi ya majaribio na kushindwa, na hatimaye kwa mafanikio. Baada ya yote, hiyo ndiyo kiini cha maisha kwa ufupi.
Nafasi hii pia ni nzuri kwa kugusa mzizi wa chakra, ambayo husaidia kuzalisha ubunifu na utulivu katika nafsi yako. Kazi nyingi za chakra na nafasi moja rahisi! Ni ofa nyingi sana ya chakra.
4 Upumuaji Mbadala wa Pua Ni Rahisi Na Ufanisi
Wale wanaofanya mazoezi ya yoga mara nyingi wanahimizwa kutoa pumzi mbadala. Huu ni wakati unapoweka kidole gumba kwenye pua yako ya kushoto na kuingiza pumzi kwa kutumia pua yako ya kulia kwa sekunde chache. Chukua kielekezi chako na kidole cha kati na uzitumie kufunga pua yako ya kulia. Pumua na pua yako wazi. Vuta pumzi na haki na kurudia mzunguko kwa muda mrefu kama inahitajika. Ndani ya dakika chache utahisi kuwa katikati na utulivu zaidi katika nafasi yako ya akili.
3 Lipe Jembe Pozi Kimbunga
Mkao wa jembe ni nafasi iliyogeuzwa inayotumika katika mazoezi ya yoga kufungua na kusawazisha chakra ya taji huku pia ikinyoosha eneo la mgongo na mabega. Ikiwa una matatizo ya mgongo au mabega, kuwa mwangalifu zaidi na hili na ujaribu tu toleo lililorekebishwa au ulitumie chini ya uangalizi wa mwalimu mtaalamu wa yoga. Hakuna chakras itafungua kwa jeraha!
2 Upinde Mbele Ulioketi Umejengwa Katika Chakra ya Saba
Njia hii inaonekana rahisi kama vile kupumua, lakini katika yoga, wakati mwingine hatua za moja kwa moja zinaweza kuishia kuwa changamoto zaidi. Kaa chini chini na miguu yako imeinuliwa mbele yako. Kunyoosha miguu na bawaba mbele katika kiuno. Unapokuwa karibu uwezavyo kwenda, pumua kwa kina na ujaribu kwa urahisi ndani ya kunyoosha, wakati wote ukizingatia utulivu wako na pumzi yako. Simama zaidi na zaidi na upe chakra hiyo ya saba muda wa kufanya mambo yake.
Angle 1 ya Kuegemea Inalenga Kufungua Chakra ya Taji na Sehemu Kadhaa za Mwili
Pumua, tulia akilini mwako, na bado mwilini mwako. Hilo ndilo lengo la mkao wa pembe ya kuegemea. Kaa chini na magoti yako yameinama. Weka mgongo wako kwenye sakafu na ruhusu miguu yako ifunguke kwa upole. Hakuna haja ya kuwalazimisha chini kabisa; nafasi hii haipaswi kusababisha maumivu na mkazo. Pumua kwa kina kwa dakika kadhaa na uondoe nafasi ya akili yako kabisa. Kweli, huyu anajisikia vizuri kiasi gani?
