Nicole Scherzinger alipata umaarufu duniani kote kama kiongozi wa kundi la miaka ya 2000 la Pussycat Dolls, ambao wameungana tena na wanapanga kwenda kwenye ziara. Scherzinger alimfanya kuwa na thamani ya dola milioni 14 kupitia talanta yake kama mwimbaji, dansi na mwigizaji, lakini pia anaonekana kuwa na moja ya sura zinazovutia zaidi katika biashara. Nyota huyo anaposhiriki picha zake akiwa amevalia mavazi ya kuogelea kwenye mitandao ya kijamii, ni vigumu kutovutiwa na mwili wake mzuri na wenye afya tele.
Ni wazi kutokana na kutazama moja kwa moja maonyesho ya Wanasesere wa Pussycat kwamba Scherzinger anapata mazoezi ya kustaajabisha katika kutekeleza tu taratibu za ngoma za kundi zenye changamoto. Lakini pia kuna mengi zaidi kuhusu jinsi anavyokaa katika umbo lisilofaa, ikiwa ni pamoja na mazoezi anayofanya na mkufunzi wake, kile anachokula, jinsi anavyoendelea kuhamasishwa, na mawazo yake ni nini kuhusu kujiweka sawa na afya. Soma ili kujua jinsi Nicole Scherzinger anavyoendelea kuwa sawa.
Regimen ya Mazoezi Mbalimbali
Nicole Scherzinger anadai kuwa zoezi ni mojawapo ya sababu kuu zinazomfanya aendelee kuwa sawa. Pia ni muhimu kwake kuweka viwango vyake vya siha kuwa juu kwani taratibu hizo za Wanasesere wa Pussycat zinaweza kuhitaji sana! Utaratibu wake wa mazoezi ni tofauti na unajumuisha shughuli za moyo kama vile kupanda mlima na kuogelea. Mwimbaji huyo pia ni shabiki wa yoga na mara nyingi huchapisha picha zake akifanya yoga kwenye Instagram yake.
Kwa kuwa dansi, Scherzinger pia hujumuisha kucheza dansi katika mazoezi yake ya kawaida. Kulingana na Longevity Live, Mwanasesere wa Pussycat kwa kawaida hufanya mazoezi ya HIIT ambayo hulenga mikono yake ya juu, tumbo, mvuto, na mapaja, baada ya kucheza dansi pasha joto na mkufunzi wake.
Picha hizi za Scherzinger akiwa katika sura nzuri zinathibitisha jinsi nyota huyo alivyojitolea kufanya mazoezi!
Kuendelea Kuhamasishwa na Marafiki na Muziki
Scherzinger kwa hakika husalia na ari ya kukamilisha mazoezi yake kwa kuwaalika marafiki nje kwa mazoezi ya viungo. Alifichua kuwa moja ya siri zake za mazoezi na lishe ni kufanya mazoezi na mtu wake wa karibu na mpendwa zaidi.
"Mimi na rafiki zangu wa kike tunasaidiana kwa ajili ya mazoezi ya viungo. Kwa sababu, unajua, ni vigumu kuwa na motisha wakati mwingine, hivyo unapoenda unasukumana … "alisema (kupitia Afya ya Wanawake). "We' Nitaenda kwa miguu siku moja na kisha tutajaribu uchongaji darasa la yoga moto, kisha tutafanya mazoezi ya mwili. Tunahamasishana tu."
Mwimbaji huyo wa ‘Don’t Cha’ pia alifichua kuwa kuwa na orodha nzuri ya kucheza ya muziki ni ufunguo mwingine unaomsaidia kuendelea kuwa bora katika mazoezi yake.
Lishe Yenye Virutubisho Bora kwa Afya
Inapokuja suala la uchaguzi wake wa chakula, Scherzinger huchagua vyakula vyenye afya na vilivyojaa virutubisho. Badala ya kuhangaikia tu kupunguza kalori, analenga kukidhi mahitaji yake ya lishe kupitia mlo wake.
Longevity Live inaripoti kwamba Scherzinger huanza siku yake kwa kiamsha kinywa chenye protini na wanga, kama vile toast ya parachichi na mayai ya kuwindwa na salmoni ya kuvuta sigara. Kiamshakinywa kama hiki humpa nguvu nyingi za kufanya mazoezi yake kila siku. Wakati mwingine, yeye huwa na uji wa shayiri na beri au hata Bacon.
Kula kwa Wakati Mwafaka
Sehemu nyingine muhimu ya lishe na utaratibu wa mazoezi ya Scherzinger ni kula kwa wakati unaofaa. Wakati anajaribu kupunguza uzito au kukaa kwa ukubwa fulani, yeye hala saa zote. Hili linaweza kuwa gumu hasa anaposafiri na kupanda saa zote.
“Ninapotazama sana uzito wangu, najizuia kula usiku sana,” alisema kwenye mahojiano na People.
Mwimbaji anapendelea kupunguza muda wake wa kula kuliko vyakula anavyokula kwa sababu hataki kuachwa akijihisi kunyimwa na kuathiriwa na kula sana.
Mfano wa Menyu
Eat This alichapisha sampuli ya menyu ya lishe ya kila siku ya Scherzinger ambayo hunasa vyakula vilivyojaa virutubishi ambavyo yeye hufanya mara kwa mara. Wakati yeye hafanyi toast yake ya lax na parachichi kwa mayai yaliyokuwa yameibwa, atachagua juisi ya kijani iliyobanwa kwa baridi na granola, mtindi, wali wa kahawia na ndizi.
Chakula cha mchana cha kawaida kitakuwa saladi na lettusi, nyanya za cherry, parachichi, bata mzinga na jibini. Kisha kwa chakula cha jioni, mara nyingi anapenda pasta isiyo na gluteni na mchuzi wa nyanya. Vitafunio vyake vya kupenda vitakuwa truffles za matunda au chokoleti. Iwapo anahisi kama chokoleti, anapendelea kuwa na kiasi kidogo badala ya kukandamiza tamaa na kisha ikiwezekana ashughulikie kipindi cha kufoka baadaye.
Milo ya Kudanganya
Scherzinger amesema waziwazi kuhusu kutotaka kujinyima ili aendelee kuwa sawa. Baadhi ya masahihisho anayopenda sana ambayo hufurahia wakati mwingine ni pamoja na kamba na viazi vilivyopondwa, pizza, vifaranga vya Kifaransa, na Meksiko yenye jibini nyingi.
“Usijinyime chochote kwa sababu hatimaye utakitamani kisha unaweza kukizidisha. Kila kitu kwa kiasi,” Scherzinger alishauri (kupitia Afya ya Wanawake). Pia alifunguka kuhusu umuhimu wa kujipenda na kujikubali, kunywa maji mengi, na kupata usingizi wa kutosha unapojaribu kuwa sawa.
