Kim Kardashian huenda akawa maarufu kutokana na mfululizo wake wa uhalisia, lakini nyota huyo amejikusanyia himaya ya biashara na kuwa nyota kwenye mitandao ya kijamii kwa miaka mingi. Anajulikana kwa urembo wake wenye mafanikio na kupiga makofi makubwa kwenye Instagram, kila jicho limekaza mwili wake huku picha zake zikikusanya mamilioni ya kupendwa kila siku. Ingawa wengi wanadai kuwa Kardashian ana mabadiliko fulani katika mwili wake, si wengi wanaofahamu kuwa Kim Kardashian huweka saa nyingi kwenye mazoezi na hutumia mlo sahihi ili kuwa sawa.
Pamoja na kudumisha afya ya mwili, Kardashian ana huduma ya ngozi na utaratibu wa kutunza usiku ili kupata mng'ao usio na umri. Pamoja na mkufunzi wake Melissa Alcantara, wawili hao hufanya mazoezi ya kufanya mabadiliko madogo kwenye mazoezi ili kuleta tofauti kubwa katika matokeo.
8 Atkins Diet Kwa Kupunguza Uzito
Akifanya kazi na Colette Heimowitz, Kim Kardashian alianza kufuata lishe ya Atkins 40 kwa ajili ya kupunguza uzito. Mlo wake huzuia ulaji wake wa kabohaidreti na sukari, na mhusika halisi ana gramu 40 tu za ulaji wavu mwilini mwake kwa siku, migao miwili ya mafuta, na wakia sita za protini. Ulaji wake ni kalori 1,800 kwa siku, na baadhi ya vyakula vilivyo kwenye orodha ya lishe yake ni pamoja na matiti ya kuku, lax, mtindi wa Kigiriki, mayai, avokado na vingine vingi.
7 Kuzingatia Malengo ya Siha
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
Mojawapo ya sehemu muhimu ya kukaa sawa ni kuzingatia na kufikia malengo ya siha. Mkufunzi wake alitaja kwamba Kardashian anaanza utawala wake kwa kubainisha malengo anayojisikia vizuri kuyafikia na kufanya mazoezi ili kuyafikia. Malengo humsaidia nyota wa uhalisia kujikuta akiwajibika kwa kuyafikia, na hisia ya kufanikiwa huwa ya ajabu inapochaguliwa kutoka kwenye orodha.
6 Kufanya Mazoezi Mapema
Kila shabiki wa Kim K anajua kwamba nyota huyo wa uhalisia ana mazoea ya kuamka asubuhi na mapema ili kufanya mazoezi. Kwa sababu ya ratiba yake ya kichaa ya kila siku, yeye hupiga gym saa sita asubuhi. Wakati wa shughuli zake za asubuhi na mapema, Kim hutumia 85% ya mazoezi yake ya mwili kufanya mazoezi ya uzani, na iliyobaki hutumiwa kwa mazoezi ya mwili. Mkufunzi wake alifichua kuwa Kim anafurahia kufanya mazoezi ya misuli ya paja.
5 Kula Tamu kwa Kiasi
Kula kwa kiasi ni sehemu ya mlo wowote, na kama jino tamu, Kim Kardashian hupata changamoto kupunguza ulaji wake wa sukari. Ingawa anajiruhusu siku ya kudanganya mara kwa mara, Kardashian anahakikisha kuwa wanga zilizotiwa tamu zina ulaji mdogo. Nyota huyo wa uhalisia alikiri kwamba alikuwa na chai nyingi ya barafu na alikuwa akiongeza vitamu 10 Sawa kwa kila kinywaji. Hata hivyo, amepunguza matumizi ya chai moja ya barafu kila wiki.
4 Kuongeza Uzito kwenye Mazoezi
Mazoezi mengi ya Kardashian yanatokana na mazoezi safi ya uzani. Ingawa anajitolea siku nzima kwa mazoezi ya kutokufanya mazoezi ya mwili, anafurahia mazoezi ya uzani kuliko mazoezi mengine yoyote. Kwa vile inaweza kuwa shughuli nyingi kufanya mazoezi ya uzito wa juu kila siku, Kardashian huchukua mapumziko ya wiki mbili kila baada ya miezi sita kutoka kwa kunyanyua vyuma ili kujipa mapumziko ifaayo kutokana na kunyanyua dumbbells kubwa na viziwi.
3 Kila Siku kulingana na Lishe ya Mimea
Mnamo mwaka wa 2019, Beyonce aliwasihi mashabiki kujaribu lishe inayotokana na mimea na kuacha nyama, na miezi michache baadaye, Kardashian alitangaza kwamba alikuwa akifuata maisha ya mboga nyumbani. Mlo wake umeendelea tangu wakati huo, kwani mara nyingi anaonekana akichapisha picha za milo yake inayotokana na mimea, ikiwa ni pamoja na bakuli za acai, matunda na granola. Hata aliendelea na lishe wakati wa kuwekwa karantini mnamo 2020 na akaanzisha Taco Jumanne, ambapo aliongeza mboga mboga kwenye ladha ya Mexico.
2 Utaratibu wa Kuzuia Kuzeeka kwa Ngozi
Hata akiwa na umri wa miaka 40, ni vigumu kufikiria Kim Kardashian akiwa na mikunjo kwani anahakikisha kwamba pamoja na mazoezi yake, anafanya utaratibu ufaao wa kutunza ngozi ili aonekane asiye na umri. Utaratibu wake unawahimiza watu kununua barakoa za kuongeza unyevu, seramu za kung'arisha, mafuta ya kuzuia kuzeeka, na mafuta ya uso. Bidhaa zake zote ni pamoja na Caudalie Premier Cru The Elixir Serum, Terry Baume de Rose Lip Balm, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper Hydrating Floral Essence, Givenchy Le Soin Noir Masque, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum., na bidhaa nyingi zaidi zinagharimu $1, 511.
1 Kwa Kutumia Pillowcases Isiyo na Mkunjo na Kinyago cha Macho
Ingawa kuna mengi ambayo Kim Kardashian hubeba anaposafiri duniani kote kikazi, kitu ambacho huwa hasahau ni foronya zake za hariri na barakoa ya macho. Anatumia bidhaa za Slip, chapa iliyoidhinishwa na mtaalamu ambayo inazalisha nguo za hariri. Nyuzinyuzi za hariri huteleza kwenye ngozi badala ya kuvutwa, na kunyonya cream ya usiku. Hupunguza mikunjo na mistari laini inayosababishwa na mikunjo kwenye foronya wakati mtu amelala.
Wakati Kim Kardashian hafanyi mazoezi ya viungo kwa ajili ya mazoezi kamili, anaweza kuonekana akicheza tenisi kwenye uwanja wake wa nyumbani au akijaza mafuta kwa vyakula vyenye wanga baada ya kutwa nzima. Ingawa Kardashian anaamini kwamba ni muhimu kutumia matunzo sahihi ya ngozi na mazoezi kwenye gym, udhibiti wa mlo wa kutosha unaweza kutoa matokeo bora zaidi ili kupata mwonekano kamili.
