Mnamo 1986, Tom Cruise mchanga na aliyefaa sana alionekana katika filamu maarufu, Top Gun. Miaka 36 baadaye, amerejea katika muendelezo uliokuwa ukisubiriwa kwa muda mrefu, Top Gun: Maverick, akionekana kwa umbo sawa na alivyokuwa katika miaka yake ya ishirini. Watazamaji walishangazwa wakati eneo la kandanda la Top Gun: Maverick tayari lilipoonyesha Cruise isiyo na shati yenye ubao uleule aliokuwa nao alipokuwa kijana. Sio tu kwamba bado anaonekana kustaajabisha, Cruise pia bado anaweza kufanya maonyesho yake mengi ya kupinga mvuto katika filamu kama vile Mission Impossible franchise.
Kijana wa milele wa Cruise amewaacha watazamaji wakiwa na bumbuwazi, lakini siri yake imefichuka. Muigizaji huyo anafuata sheria kali lakini yenye ufanisi ya mazoezi ya mwili inayozingatia mtindo wa maisha na lishe safi. Endelea kusoma ili kujua mambo manane ambayo Cruise hufanya ili kukaa katika hali ya juu mwaka baada ya mwaka.
8 Hubadilisha Mazoezi Yake
Ufunguo wa mfumo mzuri wa siha ya Cruise unaonekana kuwa tofauti. Kulingana na Jacked Gorilla, Cruise amesema kwamba anabaki mchanga kwa kujishughulisha na aina mbalimbali za mazoezi ya viungo. "Kuteleza baharini, kuweka mapango…uzio, kinu cha kukanyaga, vizito…kupanda juu ya mwamba, kupanda mlima…ninakimbia…ninafanya shughuli nyingi tofauti," Cruise alisema. Badala ya kufuata utaratibu uleule wa mazoezi ya mwili siku baada ya siku, Cruise huweka mazoezi yake safi na ya kusisimua.
7 Cardio ya Kawaida
Iwe anakimbia kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili au kupanda juu ya mlima, Cruise ana hakika ataingiza moyo wake ndani. Kusukuma moyo wake mara kwa mara na kusonga kwa mwili wake ni sehemu muhimu sana ya utawala wake-lakini sivyo. sehemu pekee. Mpango wa fitness wa Cruise ni mchanganyiko wa mafunzo ya cardio na uzito. Siku ambazo hayuko kwenye gym ya kusukuma chuma, anatoka kufanya shughuli moja au nyingine.
6 Mafunzo ya Uzito
Wakati hajaondoka katika "siku ya shughuli," Cruise kwa kawaida hukusanyika kwenye chumba cha kupima uzito. Kulingana na Man of Many, Cruise hutoa siku tatu za mazoezi yake ya mazoezi kwa mazoezi ya uzani. Kila moja ya siku tatu inazingatia sehemu tofauti ya mwili- juu, chini na msingi. Baadhi ya mazoezi yake ya kwenda ni pamoja na seti tatu na marudio 10 ya kunyanyua vitu vilivyokufa, kushinikiza bega, mapafu yenye uzito na zaidi.
5 Huchukua Siku za Kupumzika
Inapokuja suala la mazoezi, hata Cruise huchukua mapumziko ya siku. Kulingana na Jacked Gorilla, mwigizaji huyo huchukua mapumziko ya Jumamosi na Jumapili, ili kuruhusu misuli yake kupumzika na kufufua. Siku zake za kupumzika zinaweza kujumuisha mazoezi mepesi kama vile kutembea, lakini huwezi kupata Cruise off kayaking baharini au kupanda pango wikendi.
4 Hupunguza Ulaji Wake wa Kalori
Cruise anaripotiwa kufuata ushauri wa rafiki yake na rafiki yake wa mazoezi, David Beckham, na anapunguza ulaji wake wa kalori wa kila siku hadi 1200. Cruise ni mkali kuhusu lishe yake na hesabu ya kalori-makini ili kuepuka vyakula visivyo na mafuta. Milo yake mingi ni ya kukaanga na inajumuisha samaki, wazungu wa mayai, kuku, oatmeal na mboga.
3 Anatazama Kalori Zake
Ili kupunguza kalori zake, Cruise huepuka vyakula vya wanga. Kuchukia kwake kabuni kunaweza pia kuwa sababu kuu katika uzee wake mdogo. Kama Dk. Paul Clayton aliambia Afya ya Wanaume, wanga huzalisha insulini, homoni ambayo inaweza kuongeza kasi ya kuzeeka kwa kuharibu misuli na tishu za ngozi. Clayton alisema kuwa kubadilisha kabohaidreti changamano na vyakula vingine kama vile kunde na kuchoma vyakula kwenye joto la chini kunaweza kusaidia kupunguza kasi ya uzee unaosababishwa na insulini.
2 Inachukua Nyongeza Ifaayo
Cruise huboresha lishe yake ambayo tayari ina virutubishi kwa vitamini na virutubisho vya ziada. Muigizaji huchukua virutubisho vingi ili kupata virutubisho muhimu, kuzuia magonjwa, kuimarisha kazi za mwili kama vile mfumo wa kinga na kujenga misuli. Kwa mujibu wa Dk. Mazoezi, baadhi ya virutubisho vya msingi vya Cruise ni pamoja na asidi ya folic, omega 3s, magnesiamu na virutubisho vya protini ya Whey.
1 Inaruka Siku ya Kudanganya
Tofauti na Dwayne “The Rock” Johnson, Cruise hataki kula vyakula vizito na vya kudanganya katika siku zake za mapumziko. Siku ya kudanganya ni kipengele kimojawapo cha mfumo wa kitamaduni wa utimamu wa mwili ambao Cruise hashiriki. Badala ya kujishughulisha na siku ya kudanganya, mwigizaji anaangazia lishe safi na yenye usawa mara kwa mara
