Hollywood stars hawapati sifa ya kutosha kwa ajili ya kujitolea kwao na maadili ya kazi nje ya kazi. Mchukue nyota wa 'Spider-Man' J. K. Simmons, mwigizaji huyo ana umri wa miaka 60, bado yuko katika umbo la kushangaza. Vivyo hivyo kwa Sandra Bullock, ambaye anaendelea kufanya kazi kwa bidii wakati wa mazoezi yake, licha ya ukweli kwamba anakaribia miaka yake ya 60 pia.
Hakika, Jerry Seinfeld anaweza kuwa tofauti na wakati mwingine, lakini hakuna ubishi juu ya maadili yake ya ajabu ya kufanya kazi na harakati zake nyuma ya pazia.
Si tu kwamba Jerry Seinfeld anaendelea kuwa na umbo zuri katika miaka yake ya 60 kwa kufanya mazoezi, lakini pia anajitahidi kila mara kuboresha afya yake ya akili kwa njia ya kutafakari, inayotumiwa na watu kama Lady Gaga na Oprah.
Tutachanganua kile anachofanya ili sio tu kubaki na umbo lake bali kuwa makini katika maisha yake ya kila siku.
Kufanya Mazoezi Mara Tatu Kwa Wiki Husaidia Kumfanya Jerry Seinfeld Apendeze
Kwa Jerry Seinfeld, ukumbi wa mazoezi hutumika kama njia ya kutoroka, hasa mambo yanapokuwa magumu. Kama mcheshi alivyofichua pamoja na Afya ya Wanaume, kufanya mazoezi kunaonekana kama kuburudisha mwili wake na ubongo wake.
"Naweza kukuambia, maisha yangu yote ni uchovu wa umakini. Iwe ni kuandika au kuigiza, ubongo wangu na mwili wangu, ambao ni kitu kimoja, vinagonga ukuta kila wakati. Na ikiwa unayo hiyo kwenye nyonga yako. mfukoni, wewe ni Columbus mwenye dira."
Kuhusiana na mazoezi ya kawaida, Jerry anapiga gym mara tatu kwa wiki. Utaratibu wake unajumuisha kuinua uzito na shughuli za moyo na mishipa.
Bila shaka, kama kila mtu mwingine, Jerry ana siku hizo ambapo yeye hajisikii kabisa kuhamasishwa lakini hata hivyo, anajua kwamba itamfanya ajisikie vizuri zaidi ifikapo mwisho wake.
"Kuna siku nyingi nataka kulia badala ya kufanya hivyo kwa sababu inaniuma sana kimwili," alisema. "Maisha yangu mengi ni - sipendi kupata msongo wa mawazo. Mimi hufadhaika sana. Nachukia hisia, na taratibu hizi, taratibu hizi ngumu sana, iwe ni mazoezi au uandishi, zote mbili ni mambo ambayo ni ya kikatili."."
Kama Jerry angefichua pia, kufanya mazoezi ni nusu ya vita ili kujisikia vizuri. Pia anashiriki katika mkakati wa afya ya akili, unaotumiwa pia na watu kama Lady Gaga na Oprah.
Tafakari ya Transcendental Dakika 20 kwa Siku
Tafakari ya Transcendental ni mazoezi mengine muhimu, Jerry Seinfeld, sio tu anayatumia mara kwa mara, lakini ni kitu ambacho yeye pia ni mtetezi wake. Kulingana na CNBC, muundo wa kutafakari unahitaji mtu kurudia mantra kwa dakika 20 asubuhi. Hii, nayo, itaweka jukwaa kwa siku iliyosalia.
Kulingana na nyota huyo wa 'Seinfeld', mazoezi haya pamoja na kufanya mazoezi ni sehemu kubwa ya kujisikia vizuri na ni lazima kabisa.
"Sijali unachofanya, kwa mazoezi ya uzani na kutafakari kupita kiasi, nadhani mwili wako unahitaji mkazo huo, mkazo huo. Na nadhani huunda uimara wa mfumo wa neva, na nadhani kutafakari kwa kupita maumbile. ndicho zana bora kabisa ya kazi."
Yote ni kuhusu utaratibu wa Jerry na mazoea haya humsaidia kuvumilia siku zake ndefu na zenye mfadhaiko. Hata hivyo, mcheshi pia angefichua kuwa wakati pia ni sehemu yake kubwa.
Kutokana na siku zake zenye shughuli nyingi, Jerry hana lazima awe na wakati wa mazoezi ya saa moja.
Mazoezi Na Mkufunzi Lazima Yawe Makini Kwa Jerry Seinfeld
Kwa kuzingatia mtindo wake wa maisha, inaleta maana kwamba vipindi vya mafunzo vinapaswa kuwa muhimu. Seinfeld alifichua kwamba ikiwa ataajiri mkufunzi, kipindi cha mazoezi kinahitaji kuwa na kikomo cha muda au muda fulani, ikiwa sivyo, anatafuta usaidizi kwingine.
Wakati unaofaa wa mazoezi kwa mcheshi ni dakika 30 na ni muhimu.
"Ni kama utaajiri mkufunzi ili kupata umbo lake, kisha anakuja, na wewe unasema, 'Kipindi kitachukua muda gani?' Na huenda, 'Ni wazi.' Sahau. Sifanyi hivyo. Imekwisha hapohapo, "alisema. "Unapaswa kudhibiti kile ambacho ubongo wako unaweza kuchukua. Sawa? Kwa hivyo ikiwa utafanya mazoezi, Mungu akubariki, na hilo ndilo jambo bora zaidi ulimwenguni unaloweza kufanya, lakini unapaswa kujua ni lini itaenda. 'Mazoezi yameisha lini?' 'Itakuwa saa moja.' 'SAWA.' Au 'Huwezi kuchukua hilo? Hebu tufanye dakika 30.' 'Sawa, mkuu.' Sasa tunafika mahali fulani. Ninaweza kufanya 30."
Kwa Seinfeld, kukaa katika umbo sawa huanzia akilini kabla ya kitu kingine chochote.
