Ni zaidi ya mfungo na juisi ya celery kwa mshangao asiye na umri ambaye anatazamiwa kufikisha miaka 51 mwezi Februari. Ingawa ana maadili ya kichaa ya kufanya kazi katika ukumbi wa mazoezi, ukosefu wake wa kuzeeka pia unatokana na shughuli zingine - Jen anapenda kujifurahisha, hata kutumia hadi saa nne kwenye spa, lakini tutakuwa na zaidi juu ya hilo baadaye kidogo. Tutajadili anachofanya nje ya ukumbi wa mazoezi ya viungo pia, na hiyo inajumuisha mbinu za kuzuia kuzeeka kama vile kupiga sauna yake yenye umbo la igloo pamoja na Courteney Cox.
Bila shaka, sehemu kubwa ya utaratibu wake ni mafunzo na kipengele cha ulaji; tutagusia msingi wa kile anachofanya katika nyanja hizo zote mbili, pamoja na mengi zaidi.
Hivi ndivyo Jennifer Aniston hufanya ili aonekane mzuri na mchanga akiwa na umri wa karibu miaka 51:
15 Kahawa na Tafakari Asubuhi
Kama Aniston alivyojadiliana na jarida la Shape, lazima aanze asubuhi na taratibu zake za kawaida. Hiyo inajumuisha kahawa na kutafakari;
“Asubuhi ni wakati wangu wa kujitunza kwa sababu hunitayarisha kwa ajili ya siku inayokuja. Kwangu mimi hiyo ni meditation ambayo huwa naifanya kwanza nikiamka kabla ya kunywa kahawa maana nikitoka chumbani sitakaa tena. Kwa hivyo nitaanza na hilo ili nitulie kabla sijatoka kufanya mazoezi."
Gym 14 ya Sauna Posta
Jen anasisitiza sana mazoezi yake ya baada ya mazoezi pia - anapenda kutumia sauna, ambayo anayo. Jen alitoa dai kwa kutumia Shape kwamba inamsaidia kwa ujumla nishati, ubora wa usingizi na hata ngozi yake.
Mashabiki wa Friends pia wanaweza kufurahi kujua kwamba yeye huitumia pamoja na Courteney Cox.
Mazoezi 13 ya Haraka
Yeye hutumia mbinu hii mara kwa mara, kama sivyo, Jen alikiri kuwa atatikisika kidogo, na kamwe asiwe na kitu kikubwa sana asubuhi. Alijadili utaratibu wake na Shape;
“Wakati mwingine mimi hufanya mazoezi ya haraka na kunywa kikombe cha kahawa kisha kwenda na kufanya mazoezi. Kwa kweli una nguvu zaidi kuliko unavyotarajia.”
Muda 12, Mazoezi ya Mwili Kamili
Jen anapenda kubadilisha mazoezi yake lakini kwa sasa, ni mazoezi ya muda ambayo yana moyo wake. Aniston, pamoja na mkufunzi wake, hufanya mazoezi magumu huku akipumzika kidogo.
Miongoni mwa mazoezi yake ya muda ni pamoja na kamba za vita, kurusha mpira wa dawa na mazoezi magumu ya uzani wa mwili.
11 ndondi
Jen ndiye jumla ya kifurushi, pamoja na mafunzo ya muda, yeye pia hucheza ndondi nyingi pamoja na mkufunzi wake, ambayo ni njia nyingine nzuri ya kuchoma kalori nyingi.
Ana picha pamoja na mkufunzi wake, akiwa amepigwa gesi baada ya kipindi cha kurusha ngumi. Aniston bado ni mnyama mwenye umri wa miaka 50 na haonyeshi dalili za kupungua.
10 Kupata Salio Inayofaa ya Mafunzo
Si mara zote, nenda, nenda na umtafute Jen kwenye chumba cha kupima uzito. Kama mkufunzi wake anavyoeleza kuhusu Afya ya Wanawake, wana ratiba iliyosawazishwa vizuri ambayo inakidhi ratiba yenye shughuli nyingi ya Aniston;
"Kama najua Jen harekodi chochote, ni awamu tofauti na nikijua kesho ana kitu. Ikiwa atapanda juu kupokea tuzo, sitaharibu. miguu yake katika gym siku moja kabla."
9 Ana Milo ya Kudanganya
Kama watu wengine mashuhuri, Aniston hujumuisha milo ya kudanganya wakati wa wiki - ni muhimu kuandaa zawadi ukiendelea na Jen ana hilo kama sehemu kuu ya maisha yake ya sasa.
Miongoni mwa milo anayopenda zaidi ya kudanganya ni kula sahani nzuri ya tambi. Alishiriki kichocheo cha kuua pasta carbonara, ambacho kila mtu anapaswa kujaribu!
Siku 8 ya Biashara
Kuonekana kuwa mzuri katika umri wa miaka 50 kunahitaji zaidi ya ukumbi wa mazoezi tu. Aniston pia huenda kwenye spa mara kwa mara, inasemekana kwamba wakati wa vikao vingine, yeye hutumia muda mrefu kama saa nne kwenye spa, kupata matibabu ya kupendeza.
Kwa Jen, kugonga spa ni kama mlo wa kudanganya; ni lazima angalau mara moja kwa wiki.
7 Protini Shakes
Baadhi huogopa kumeza protini kwa sababu ya kuogopa kurundika, hiyo inategemea zaidi kalori kwa ujumla, kumbuka jamaa. Jen anafahamu vyema na kulingana na mahojiano yake na Shape, atafurahia kutetereka kwa protini asubuhi wakati hajafunga;
Natengeneza mtikisiko kwa haraka na unga wa protini, mchicha, unga wa maca, beri, na unga wa vitamini C naweka hapo ni nzuri sana.
6 Yoga
Kulingana na mwalimu wa yoga wa Jen, vipindi vyake kwa kawaida vingeangazia dakika 30 za kusokota na kufuatiwa na mazoezi ya kina ya yoga kwa dakika 40.
Aniston alikuwa akifanya yoga, akihudhuria kama vikao vitano kwa wiki kwa wakati mmoja. Ikizingatiwa kuwa yuko katika mafunzo ya mzunguko siku hizi, hilo limepungua.
5 Maisha Smoothie
Jen ni mzuri kwa kula laini, iwe asubuhi, katikati ya mchana kama vitafunio au usiku hamu inapoingia; Aniston anapenda kutumia njia hii mara kwa mara.
Miongoni mwa smoothies anayopenda kwa sasa ni juisi ya celery, ambayo inaonekana kuvuma sana na watu wengine mashuhuri pia, akiwemo Kylie Jenner na wengine wengi.
Mlo 4 Uliosheheni Mafuta Yenye Afya
Jen anahusu mafuta yenye afya, ambayo huchukua sehemu kubwa ya mlo wake. Asubuhi baada ya mazoezi, kwa kawaida atakuwa na yai.
Chanzo cha mafuta mengi, parachichi pia limejumuishwa katika lishe ya Jen. Kwa kawaida ataandamana na saladi na protini fulani isiyo na mafuta.
Mazoezi 3 ya Uzito wa Mwili
Pamoja na uzani, Jen hujumuisha mazoezi mengi ya uzani wa mwili katika mzunguko wake.
Miongoni mwa vivutio vyake, kulingana na mkufunzi wake, ni ubao, ambao sio tu huunda tumbo lakini kwa ujumla, huchukua kiasi kikubwa cha nguvu za msingi. Kurusha mpira wa dawa na kamba za vita pia ni miongoni mwa mazoezi bora ya Jen.
Madarasa 2 ya Siha
Kwa kawaida, Jen anapenda kuchukua masomo pia - alielezea kwa kina moja ambayo alianza kuhudhuria hivi majuzi. Hiki ndicho alichomwambia Shape;
“Ninachukua darasa la Taryn Toomey The Class, ambalo ninalipenda kwa sababu ni aina ya tafakuri ya kusisimua inayovutia. Unapata hisia zako, unasafisha psyche yako, unapata mwili wako jasho-inaangalia masanduku mengi. Kwa hivyo hiyo ndiyo ninayoipenda sana kwa sasa.”
1 Kuweka Mambo Safi
Tunasikia haya kutoka kwa watu mashuhuri wengi, wanapenda kuweka mambo ya kuvutia na kubadilisha ratiba zao za mazoezi. Hivyo ndivyo hali pia kwa Jen, ambaye kwa kawaida hubadilisha mbinu yake mara kwa mara.
Kuanzia sasa, Aniston anajishughulisha kikamilifu na mafunzo ya muda. Hapo awali, yoga ilikuwa shughuli yake ya chaguo. Kuweka mambo mapya ni muhimu hasa linapokuja suala la maisha marefu kwa ujumla.
Vyanzo – Shape, Marie Claire & Women’s He alth
