Madonna ni aikoni kwa sababu chache. Kwanza kabisa, tunamfahamu kama Malkia wa Pop-mcheza filamu maarufu ambaye ushawishi wake kwenye muziki wa pop umekuwa mkubwa sana. Hapo awali alitengeneza mawimbi kwa nyimbo zake maarufu, maonyesho ya jukwaani yanayovutia macho, na chaguo kali za mitindo. Lakini kuna sababu nyingine kwa nini Madonna ni gwiji aliye hai: yuko katika miaka yake ya 60 na anaonekana kustaajabisha.
Pamoja na kuwa na ngozi nyororo kiasi kwamba mashabiki hawawezi kumtambua, Madonna pia ameweza kudumisha viwango vya afya na siha ambavyo amekuwa nacho katika maisha yake yote. Hata sasa, Madonna hajapoteza umbo lake au uwezo wake wa kimwili-anaweza kupitia choreography katika miaka yake ya 60 kama alivyowahi kuwa! Ingawa ni sawa kabisa kwa watu mashuhuri kutodumisha umbo lao au kutolingana na kiwango fulani cha mwili, mpango wa lishe na mazoezi ya Madonna ni ushuhuda wa nidhamu yake. Soma ili kujua jinsi Madge anavyoendelea kuwa sawa.
Milo Sita Kwa Siku
Mpango wa kula kiafya wa Madonna unalenga milo sita kwa siku, ambayo humsaidia kukaa bila dosari katika umri wowote. Kulingana na Longevity Live, aikoni ya pop huhifadhi kimetaboliki yake haraka na hukaa na nguvu siku nzima kwa kula mara kwa mara, badala ya kujinyima njaa. Ukubwa wa milo ya Madonna hutofautiana, lakini kwa kawaida huwa na milo mitatu midogo na mitatu mikubwa zaidi.
Yeye pia hufuata lishe kubwa zaidi ambayo huangazia nafaka nzima na vyakula rahisi, vyenye afya kama vile mboga mboga na kunde. Lishe ya macrobiotic imechochewa na Ubuddha wa Zen na inachanganya lishe kali na mazoezi ya upole na kutafakari. Inalenga kusawazisha vipengele vya yin na yang vya vyakula na vyombo vya kupikia.
Mashabiki wamemkumbusha Madonna kuwa hana umri wa miaka 20 tena, lakini kusema kweli, anaonekana mzuri sana hivi kwamba hatuwezi kutofautisha kila wakati!
Sampuli ya Siku ya Kula
Kwa hivyo sampuli ya siku ya kula kwenye mlo wa Madonna inaonekanaje? Jacked Gorilla amechapisha uchunguzi wa haraka kuhusu lishe na mazoezi ya Madonna na inaonekana kuhitaji nguvu!
Kiamsha kinywa cha kawaida kwa Madonna kitakuwa mayai na maji ya tikitimaji. Hii ingefuatiwa na vitafunio kama vile upau wa protini hai. Kwa chakula cha mchana, Madonna angekuwa na kitu kama supu ya miso na upande wa wali wa kahawia (nafaka nzima ni kubwa sana katika lishe ya macrobiotic). Chakula cha jioni kinaweza kuwa saladi ya quinoa au supu na mboga. Kisha atapata vitafunio vingine, ambavyo vinaweza kuwa upau mwingine wa protini hai, matunda au karanga.
Kuondoa Vyakula vilivyosindikwa
Sehemu kubwa ya lishe ya macrobiotic ni kuondoa vyakula vilivyosindikwa na vyakula ambavyo vina kemikali. Hiyo ina maana kwamba vitu kama vile mkate mweupe, nafaka za kiamsha kinywa, keki na vidakuzi, chipsi za viazi, na nyama ya chakula cha mchana havipo mezani. Vyakula kama ngano, mchele, soya, na mboga mboga hupendelewa zaidi ya vyakula ambavyo vimeathiriwa na kemikali na usindikaji.
Inapokuja suala la samaki na maziwa, vyakula hivi vinaruhusiwa kwenye lishe mradi tu havijachakatwa. Hiyo ina maana kwamba Madonna angechagua jibini la asili la mbuzi au ricotta badala ya jibini la Marekani lililochakatwa sana.
Mbali na kumsaidia Malkia wa Pop kusalia katika umbo lake, lishe ya macrobiotic pia inaweza kupunguza hatari za ugonjwa wa moyo na mishipa; viwango vilivyopungua vya mafuta ya wanyama na vyakula vilivyochakatwa vinaweza kusababisha afya ya moyo kuimarika.
Mlo wa Kudanganya
Lazima ichukue nidhamu nyingi ili kushikamana na lishe hii kwa muda mrefu, lakini inaonekana kama Madonna amepungukiwa na hali hiyo! Alisema hivyo, nyota huyo alifichua kuwa anafurahia chakula cha kudanganya kila mara. Alipozungumza na Larry King kwenye CNN, alifichua kuwa vitafunio vyake vya kwenda kudanganya ni tamu.
“Ninapoingia kinyemela na ninapokuwa na unyonge, mimi hula tosti yenye jamu ya sitroberi,” alifichua (kupitia Body Building).
Katika mahojiano mengine na Us Weekly (kupitia Cheat Sheet), Madonna alikiri kwamba yeye pia hufurahia starehe tamu mara kwa mara: “Maradhi yangu yanayonivutia zaidi ni pizza au kaanga za Kifaransa. Au chips viazi, kweli. Wapende wote.”
Mazoezi Makali ya Mara kwa Mara
Ingawa wafuasi wengi wa lishe kuu hupenda kujumuisha mazoezi ya upole katika taratibu zao, Madonna ana ratiba ya mazoezi ya mara kwa mara na makali sana. Ikizingatiwa kuwa mara nyingi huwa kwenye ziara ya kuchosha, anahitaji kudumisha utimamu wake katika hali ya kawaida.
Longevity Live inaeleza kuwa Madonna hufanya mazoezi ya mzunguko ambayo humsaidia kuboresha afya ya moyo wake na uimara wa misuli, kumfanya awe sawa kwa maonyesho yake. Pia hufanya mazoezi ya muda, ambayo humsaidia kuchoma kalori huku akiongeza kasi na uvumilivu wake. Zaidi ya hayo, Madonna hudumisha umbo la dansi wake kwa mafunzo ya upinzani.
Shabiki wa Yoga
Mbali na mazoezi yake mengi, Madonna hufanya mazoezi ya yoga. Kwa kweli amekuwa shabiki wa Ashtanga yoga, ambayo inaangazia mafunzo ya misuli na kuboresha nguvu za kimwili, tangu 1996.
Alipozungumza kuhusu mazoezi yake ya yoga, Madonna amekiri kuwa ni mazoezi ya "akili yako, mwili wako na nafsi yako."
