Si Chris Hemsworth tu anasawazisha kazi yake na familia, lakini kwa kuongezea, bado anapata wakati wa kujiweka sawa. Hemsworth haileti umbo lake kwa ajili ya majukumu pekee, anapenda sana utimamu wa mwili na hilo linaweza pia kuonekana kupitia programu yake ya Centr Fit, ambayo huwahimiza watu kote ulimwenguni kujirekebisha.
Mwigizaji aliweka mwili wake kwenye rollercoaster tulivu kwenye barabara ya Thor: Love and Thunder. Tutaangalia Hemsworth alifanya nini ndani na nje ya ukumbi wa mazoezi.
Chris Hemsworth Alifichua Mafunzo Kwa Thor: Mapenzi na Ngurumo yalikuwa Magumu Hasa
Sehemu ya kula ni kitu kimoja - mafunzo ni mnyama tofauti kabisa wa kuua. Kwa Hemsowrth, kikao hakikuwa rahisi, haswa ikizingatiwa kwamba alihitaji kufunga misuli nyingi iwezekanavyo. Kwa upande mwingine, hii ilimaanisha mazoezi ya sauti ya juu, yenye nguvu nyingi.
Pamoja na The Direct, Chris alifichua kuwa alifurahia sana sehemu ya mafunzo, ikizingatiwa kuwa ilitoa aina tofauti ya changamoto.
"Hili lilikuwa gumu haswa kwa sababu uzani tuliolenga ulikuwa zaidi ya mahali nilipokuwa hapo awali. Huenda hii ilikuwa kubwa zaidi na yenye kufaa zaidi kuwahi kuwahi. Tulikuwa na miezi 12 ambapo nilikuwa nyumbani kwa mafunzo tu na kuchezea mwili na kudhibiti."
"Tungejaribu kuogelea zaidi, kisha kujaribu sanaa zaidi ya karate, na kurekebisha kalori. Ulikuwa ugunduzi wa kufurahisha sana. Nilikua mkubwa na ninafaa, lakini ikabidi niuvumilie kwa miezi minne, ambayo ilikuwa ngumu sana."
Yote yalimfaa Hemsworth kwani alionekana kuwa mkubwa kuliko hapo awali katika jukumu hilo. Ingawa hatimaye, ni sehemu ya lishe iliyoiweka Hemsworth katika mwelekeo sahihi.
Mkufunzi wa Chris Hemsworth Alisema Muigizaji Huyo Alikula Kila Baada ya Saa Mbili na Milo ya Kalori 450
Mkufunzi wa Chris Hemsworth Luke Zocchi alifunguka kuhusu uzoefu wa kufanya kazi pamoja na mwigizaji huyo. Kama alivyofichua na Ukurasa wa Sita, ilikuwa aina tofauti ya kusaga. Haikuhusisha kutafuta mwonekano uliosagwa wa chini ya kalori 2,000 kwa siku - badala yake ilikuwa kinyume kabisa, kujaribu kutumia vyakula vingi vya afya.
Pambano hilo halikuwa kumfanya mwigizaji ajisikie ameshiba kupita kiasi na mchovu baada ya mlo. Ili kukabiliana na kikwazo hiki, Hemsworth alikuwa na milo ya mara kwa mara, ikizingatia kiwango cha kalori 450.
"Anakula, kama, milo sita hadi nane kwa siku. Tuna muundo fulani. Alipata ikiwa anakula chakula kikubwa sana, anahisi mzito sana, kwa hivyo wana 450- milo ya kalori ikigawanywa katika nane,” Zocchi alisema. “Tunajaribu kula kila baada ya saa mbili na kupata kalori 450 kwa [kila wakati].”
La msingi ni kuufanya mwili wake uendelee kukimbia siku nzima, bila kumnyima chakula, “Mimi huwa naendelea kumpa chakula siku nzima,” alisema huku akitania, “mimi ni kama bibi yake akimpa chakula tu.."
Miongoni mwa vyakula ambavyo mwigizaji hutumia kwa kawaida ni pamoja na nyama ya nyama, kuku na samaki, vyakula vyote vyenye protini nyingi. Mimi
n kwa kuongeza, Hemsworth haiepushi wanga, ikizingatiwa kwamba husaidia kudumisha umbo lake kamili. Chaguzi zake anazopendelea ni pamoja na wali mweupe, wanga ambayo husaidia kusaga chakula kuwa kamili, pamoja na usagaji chakula haraka kama vile viazi vitamu.
Vikao vya Mafunzo vilikuwa vya Muda wa Saa Lakini Vikali sana
Mazoezi ni makali sana, lakini Hemsworth hatumii saa nyingi kwenye gym. Jambo kuu ni kusukuma misuli yake na kuruhusu ahueni sahihi. Mafunzo ya kupita kiasi sio njia ya kufanya.
Mkufunzi wake alifichua kuwa vipindi huchukua saa moja kwa kasi ya juu sana. Kwa kawaida, hapigi mazoezi yale yale.
“Watu wanashangaa kuwa si kawaida kufanya mazoezi kwa muda wa saa moja katika kipindi. Kawaida ni mazoezi makali, mazito. Lakini kwa kawaida huwa tunamaliza ndani ya saa moja kwa sababu tumemsukuma sana kwa saa hiyo.”
“Lakini ni saa kali. Sio kama tunasimama na kupiga picha kwa ajili ya Instagram."
Mwisho wa siku, mtindo wa mafunzo unafaa kwa chochote ambacho Hemsworth inajaribu kutimiza. Ikizingatiwa kuwa anafuatilia mwonekano mkubwa unaofaa kwa kamera, programu ya kisasa ya kujenga mwili ndiyo mwigizaji anayoendesha, inayoangazia hypertrophy.
