Thor na Captain America ni wawili kati ya waanzilishi wa kikosi cha Avengers. Sio tu wahusika mashuhuri, lakini wana sura nzuri ambazo mashabiki hutegemea kwa kila filamu. Ingawa majukumu haya hayatafsiri kabisa kutoka kwa vichekesho hadi Ulimwengu wa Sinema ya Ajabu, sura bado zinafanana na zile zilizochorwa.
Chris Hemsworth anaigiza nafasi ya mungu wa Norse, na kwa hivyo anatarajiwa kuonekana kama mungu mmoja. Baada ya miezi na miezi ya mazoezi ya kimwili ili kulenga ukuaji mahususi wa misuli, mabadiliko ya lishe, na kimsingi mtindo mpya wa maisha wa shujaa kabla na wakati wa kupiga risasi, anakuja kuonekana kama Thor ambaye sote tunamjua na kumpenda.
Chris Evans, kwa upande mwingine, anaigiza mwanajeshi aliyedungwa seramu ili kumfanya kuwa mkubwa na bora zaidi. Alihitaji kukuza misuli maalum na uwezo wa gymnastic kuingia kikamilifu katika tabia yake, pamoja na kupasua mafuta mengi kama angeweza. Mashujaa wote wawili walilazimika kujizoeza kwa bidii kwa ajili ya majukumu yao, lakini ni Chris gani alifunza zaidi?
8 Mkufunzi wa Chris Hemsworth Anamfanya Afanye Mazoezi Siku 5 Kwa Wiki
Ili kupata mwili wa Thor, Hemsworth lazima afanye mazoezi mara kwa mara. Mkufunzi wake wa kibinafsi, Luke Zocchi, amepanga mpango maalum wa kumfanya (na kumweka) katika umbo la kucheza mungu huyu wa Asgardian. Ili kuendeleza mazoezi yake ya nguvu, mpango wake uligawanywa katika siku za mazoezi ya kusukuma na kuvuta. Zocchi alishiriki mpangilio wa kimsingi, akisema: "Kwa Thor hii ya mwisho, tulishikilia utaratibu wa kusukuma/kuvuta. Ingegawanywa katika siku tano."
7 Mkufunzi wa Chris Evans Amelenga Kujenga Nguvu
Mwanajeshi wetu mahiri Chris Evans alihitaji mwili dhabiti kwa ajili ya jukumu lake pia, lakini mkufunzi wake wa kibinafsi alichukua mbinu tofauti ili kumfanya awe sawa. Hakuhitaji misuli mingi ya ubatili lakini alilenga kubadilika kwa hali ya juu. "Mkufunzi Simon Waterson alitekeleza seti za uzani wa juu/rep-chini za lifti za kiwanja maarufu… Evans pia alifanya harakati kadhaa za uzani wa mwili, plyometrics kama vile kuruka kwa squat-to-box, na mazoezi ya viungo."
6 Chris Hemsworth Alianza Mafunzo Miezi 3 Kabla
Ili kutayarisha misuli yake ya ubatili, Hemsworth alikutana na Zocchi miezi kadhaa kabla ya onyesho la kwanza la filamu yoyote ya Marvel ambayo angetokea. "Kwa majukumu hayo yote ya Marvel, tunaanza kama miezi mitatu iliyopita. Tunakaribia kufanya kama kambi ya boot, " alishiriki Zocchi. Chris amejitolea kufanya mazoezi ya mwili mwaka mzima, lakini anajitolea kabisa anapotayarisha filamu.
5 Chris Evans Alikunywa Protini Kadhaa Anatikisika kwa Siku
Evans anahusu afya ya mwili na anataka kufanya kila awezalo ili kuhakikisha kuwa anajitunza mwenyewe. Akihutubia kutetereka kwake kwa protini 4-5 kwa siku, alisema: Kuongeza busara nilitumia glutamine, shaki za protini za whey, asidi ya amino yenye matawi, kisha 500mg virutubisho vya Omega-3, Omega-6 na Omega-9 mafuta. asidi kila mlo mmoja ili kuhakikisha kwamba viungo vyangu vinafanya kazi vizuri-nilihitaji kwa sababu mazoezi yalikuwa makali sana, hasa kwa vitu kama vile mazoezi ya viungo.”
4 Chris Hemsworth Alilazimika Kula Kalori 4, 500 Kwa Siku
Ingawa anafanywa kuonekana mkubwa kuliko "watu wa dunia" kwenye skrini, Chris Hemsworth ni mtu mkubwa zaidi katika maisha halisi. Akiwa na urefu wa 6’3 na mzito wa misuli, anahitaji kuhakikisha kuwa anapata lishe inayohitajiwa na mwili wake. Idadi ya kalori anazokula huongezeka anapojaribu kuongeza misuli kwa ajili ya Thor, na Zocchi alishiriki: "Alikuwa anakula kama kalori 4, 500 kwa siku. Ilikuwa ni wazimu."
3 Chris Evans Alichukua Njia ya Protini yenye Kabuni ya Chini
Evans alienda njia tofauti kuhusu chakula. Badala ya kula kwa wingi, alihitaji tu kula vya kutosha ili kumsaidia kupata misuli bila kuongeza tabaka zozote za mafuta. Mkufunzi wake, Waterson, alieleza: “Changamoto kubwa zaidi kwa Chris ilikuwa kula vya kutosha ili kuweka misuli lakini kuepuka kuhifadhi nishati yoyote ya ziada kama mafuta…
2 Chris Hemsworth Alilazimika Kuzuia Utiririkaji Wake wa Damu
Hemsworth alipata mafunzo ya mtindo mpya (kwake) ambao hakika haukuwa kipenzi. Alisema: "Kwa kuzuia mtiririko wa damu na oksijeni misuli inalazimika kufanya kazi kwa bidii zaidi katika muda mfupi na rundo la mambo mengine ya 'sayansi ya michezo' hufanyika … ya fumbo katika kukuza mikono ya Thor ionekane kama miguu ya farasi wa mbio." Majukumu mbalimbali ya filamu yanahitaji aina tofauti za mafunzo, na tunashukuru amelazimika kufanya hivi kwa ajili ya jukumu la Thor.
1 Chris Evans Alichukia Mafunzo Yake
Tukizungumza na watu mbalimbali wa shujaa wetu "Chrises," Evans hakufurahia hata kidogo mazoezi yake ya Captain America. Hemsworth ameendelea kutafuta njia mpya, hata kuunda programu inayopatikana kwa mtu yeyote kununua ambayo inahusu kula safi na kufanya mazoezi, wakati Evans alikiri: "[Mafunzo] yalikuwa ya kuchosha, yalikuwa ya kikatili na ningepata kisingizio chochote. haiwezekani nisiende… Lakini ilinibidi kufanya hivyo." Huenda ilikuwa ngumu, lakini hakika ililipa.
